‏הצגת רשומות עם תוויות שינוי בחיים. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות שינוי בחיים. הצג את כל הרשומות

יום שני, 19 באוקטובר 2015

כי לגירושים יש שני צדדים...

יוצאת מהרבנות, נושמת לרווחה, עברתי את זה בשלום, הסתכלתי לו ישר בלבן של העיניים, עשיתי מה שעשיתי, מרוב התרגשות יש לי בלאק אאוט, לא זוכרת כלום. הלב מפרפר בהתרגשות, תם הטקס את מהרהרת לעצמך ומשהו בך מתמלא בהרגשה חדשה ולא מוכרת.

יוצא מהרבנות, עצבני, כועס בקושי נושם, איך היא תמרנה אותי למצב הזה, מהרהר, בכלל לא התכוונתי להגיע לכאן, אין לי אוויר, הרגע הזה שעמדתי מולה אוףףףףף איך הגענו לזה. נפרד מעורך הדין ופוסע לבדך לחניון.

ברגעים האלו יש משהו משכר ומשקר באוויר, תחושת החופש שחולפת בתוכנו ברגע שאחרי, האופוריה, המשקל המעיק שישב על הכתפיים ונעלם העולם נראה ורוד אבל כבר בדרך הביתה הורוד הזה מתחיל לדהות.

ברגעים האלו משהו מוזר משתלט עליך, בלבול, אנחת רווחה, בראש מהדהד שקט רועש כזה, המשקל שהיה על הכתפיים מתחלף במשקל אחר כבד יותר, מעיק הרבה יותר. בא לך כוס בירה ככה על הים ולעצור את הכל לכמה רגעים, להבין, לעכל.



כי בישראל כמו בישראל המציאות לא מחכה לשום דבר, הילדים, החשבונות, הבית, העבודה, הם כולם מתנפלים עלייך, דורשים את תשומת ליבך. רגע רגע את מהרהרת מה בוער רק לפני שעה התגרשתי ולוקחת לעצמך ערב עם החברות או סופ"ש מפנק כדי לחגוג את החופש של חייך.

כי בישראל רק כמו בישראל כולם אומרים שהכל יהיה בסדר ושום דבר לא בסדר, לשכור דירה, לחזור להורים, המזונות שנפלו עלייך, העבודה שאתה מת להחליף, האוטו שחייב טיפול, רגע רגע חולפת לך מחשבה מהירה, מה בוער רק לפני שעה התגרשתי ולוקח לעצמך ערב של אלכוהול עם החבר'ה או סופ"ש מפנק באילת כדי לחגוג את מה?

החיים שלפני הרגע הזה והחיים שאחריו אינם אותם חיים שהיו מוכרים לך ולא יעזור כלום, צריך לחשב מסלול מחדש. נכון שהיו לכם מריבות ובעיות, נכון שהוא שיגע אותך, לא מספיק רגיש ולא מקשיב, לא איכפתי ולא מתעניין, נכון שלא עזר מספיק בבית ונכון ונכון אבל מהיום גם אין על מי לצעוק ועם מי לריב, אין את מי להאשים, ואין מי שפה ושם כן עושה קניות או מקפיץ את הילד לחוג, כי הוא, הוא לא נמצא בכלל.

החיים שלפני הרגע ההזוי הזה ברבנות והחיים החדשים שלך הם ממש לא אותם החיים, תרצה או לא תהיה חייב לעשות ריסטרט ולהתחיל מחדש. נכון שהיא כל הזמן באה בטענות, התלוננה, צעקה, כן והסקס לא היה משהו, אף פעם לא היתה מרוצה משום דבר אבל מהיום גם אין עם מי לריב, אין על מי לצעוק, אין את מי לפייס בפרחים או בערב רומנטי ואין, אין את הילדים שמעירים אותך בבוקר, אין את הרביצה שלכם בסלון עם פופקורן וסרט טוב, אין את המריבות שנגמרו בסקס סוער.

כן, אולי הוא ייקח את הילדים בשלישי למשחקיה ולפיצה, אולי הם הולכים לסרט ואולי הם ישנים אצלו בשבת אבל תכל'ס, מהיום את לבד במערכה הזו שנקראת חיים, לבד עם עצמך, לבד עם הילדים, הבית, העבודה, הסופר, הבישולים, הקניות, הבנק, ההוצאות, שכר הדירה, המשכנתא ו....אוף חתיכת רשימה הא והיא הרבה יותר מאיימת כשאת מתמודדת איתה לבד, והלבד הוא קשה, קשה מאוד ויכול להיות מפחיד ומשתק.

כן, אולי היא תסכים שתיקח את הילדים בחמישי למשחק של מכבי, אולי בשבת היא תשתכנע שישארו עד ראשון בבוקר, אולי, אבל מהיום אחי אתה לבד, אתה והחיים שלך, בלי ריח הבישולים שלה שתמיד אהבה, בדירה קטנה, עם מקרר ריק, חברים שלא מבינים מה אתה עובר, הוצאות, מזונות, בנק, משכנתא, עורכי דין....אוף רשימה ארוכה וכמה שאתה מחזיק מעצמך, קטן עליי, כל העסק הזה כבד עלייך ומפחיד במיוחד כשאתה לבד שם, והלבד קשה, קשה מאוד ויכול להיות לפעמים משתק.

מסיימת מקלחת מהירה ונכנסת למיטה, מתה כבר לעצום את העיניים ולתת לגוף שלך קצת מנוחה, בטח הוא חוגג עכשיו, אני נשארתי עם כל החרא של החיים והוא עושה חיים, בטח יוצא ומבלה, אין לו שום דאגות על הראש, אני זו שצריכה להעיר בבוקר את הילדים, אני זו שאין לה זמן לעצמי, אני בברדק והוא בכיף שלו, לא פיר את חוזרת ואומרת לעצמך ושוקעת בשינה לא שינה.

מסיים מקלחת מהירה ונכנס למיטה המקומטת, מת לעצום את העיניים מהיום הארוך הזה, בטח היא מבלה היום, מכירה גברים, מפלרטטת, עושה מה שבראש שלה, ואני נשארתי עם כל החרא הזה, אני זה שצריך לעבוד בשתי עבודות כדי לעמוד בכל ההוצאות המטורפות האלו, אני זה שזוחל למיטה באפיסת כוחות, אני בדאון של החיים והיא מה איכפת לה, לא פיר אתה חוזר ואומר לעצמך ושוקע בשינה לא שינה.

כי לגירושים יש שני צדדים...






יום שבת, 17 במאי 2014

איך לשמור על עצמנו בשיגרה - וידאוטיפ מספר 7

כבר אמרנו מזמן שהחיים עוברים מהר, ואצל כולנו זה די מוכר, רצים מדבר לדבר, ילדים, קניות, עבודה, סידורים, בית.

שיגרה אנחנו קוראים לזה, לימים האלו שעוברים עלינו עמוסים ולפעמים עמוסים מידי בכל מה שמזמנים לנו חיי היום יום.

אז מה לעשות, C'est La Vie, That's Life ...או איך שתרצו אתם לקרוא לזה בשפה שלכם...

ובכל זאת, בתוך כל ההמולה הזו, בתוך השיגרה שלפעמים גם שוחקת אפשר לשמור על עצמנו...




טיפ קטן עם מסר חשוב.

טיפ קטן שיכול לעשות שינוי גדול!


דן כהן - מאמן אישי ועסקי


ועכשיו גם ביוטיוב:


ערוץ היוטיוב שלי
                                                         



לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

יום ראשון, 20 באפריל 2014

וידאוטיפ מס' 6 - לטעום נכון את החיים

"איך שהזמן עובר מהר כשנהנים", כמה שהמשפט הזה מוכר וכמה שהוא נדוש...נכון?

דוקא בזמן האחרון אני שומע אותו הרבה, ימים של חופש, מטיילים, נהנים, ארוחות משפחתיות, תמונות צבעוניות, ואיך אומרים, בלי להרגיש השבוע חולף והנה עוד חג וזהו חוזרים לשיגרה. רק אתמול עוד עשינו קניות לסדר ותיכננו את החופשה המשפחתית וכבר אנחנו אחרי...

לחיים יש את הקצב שלהם, אפשר להאט בקטנה אם ממש רוצים, אבל עדיין לא הצליחו למצוא את הפטנט שיעצור את הזמן מלכת. אז כל זמן שזה המצב לא נותר לנו אלא לנסות ולמצוא בתוכנו מנגנון שיעשה את זה אחרת.

אז החדשות הפחות טובות שאי אפשר לעצור את הזמן, אבל החדשות הטובות שיש בתוכנו את המנגנון הזה והחדשות העוד יותר טובות שהוא עובד לכולנו אם רק נרצה....




לטעום נכון את החיים זה כל הסיפור....


דן כהן - מאמן אישי ועסקי


ועכשיו גם ביוטיוב:

ערוץ היוטיוב שלי
                                                         


לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

יום שלישי, 18 בפברואר 2014

וידאוטיפ מס' 5 - איך לקבל את ההחלטה הנכונה

השבוע יצא לי לעבור במקרה ליד שוק הכרמל, שלל הריחות והצבעים ומבחר הפירות והירקות האלו בי את המחשבה "הכי כיף לעשות קניות בשוק, מעתה פעם בשבוע אני עושה קניות בשוק ונגמר הסיפור של ירקות ופירות מהסופר".

ויחד עם המחשבה הזו עלתה בי מיד מחשבה נוספת, כמה זה באמת ריאלי, האם בכלל אני אעמוד בהחלטה הזו? ואם כן אז לכמה זמן?

כל כך הרבה פעמים זה קורה לנו, אנחנו מקבלים החלטה, יוצאים לדרך ומגלים די מהר שהכל טוב ויפה אבל ההחלטה גדולה עלינו, לקחנו על עצמנו יותר מידי.

ואז לא רק שאיננו משיגים את מה שרצינו אלא שהבטחון שלנו נפגע, מידת האמונה שלנו בעצמנו  נחלשת.

זה נכון שלקחת החלטות זה חשוב, עוד יותר נכון לעשות תהליך נכון של קבלת החלטות, בתוך תהליך קבלת ההחלטות חובה לשים לב ו....



אז איך לקבל החלטות, עכשיו אחרי שצפית בטיפ זה כבר נראה אחרת...

דן כהן - מאמן אישי ועסקי

לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

יום חמישי, 13 בפברואר 2014

וידאוטיפ מס' 3 - מי אני באמת


לפעמים החיים לא ממש מחייכים אלינו כפי שהיינו רוצים,  לפעמים זה מתסכל או עצוב ולפעמים סתם מבאס...רובנו רגילים להסתכל על אחרים ולא להסתכל על עצמנו, להעדיף לספר לעצמנו שמה שיש זה מה שיהיה.

כולנו חווים כל יום וכל היום חוויות שונות שחלקן משפיעות וחלקן אינן משפיעות עלינו, כך לפחות אנחנו רגילים לחשוב. אולם אם רק היינו מתעכבים לברר עם עצמנו את השאלה "את מי פוגשים" היינו די מופתעים לגלות כי לעיתים מתרחשות בחיינו סיטואציות שמאוד משפיעות עלינו, עד כדי כך שהן מלוות אותנו עוד זמן רב לאחר שחווינו אותן ו"מגיעות איתנו" לחלקים אחרים בחיים שלנו.

"את מי פוגשים" זו השאלה שעלינו לשאול את עצמנו ובוידאוטיפ מס' 3 אני עוסק בדיוק בשאלה הזו ומציע דרך כיצד כל אחד מאיתנו יכול להביא הרבה יותר טוב לחייו ובלי כל מאמץ.




הבחירה היא שלנו, תמיד!

דן כהן - מאמן אישי ועסקי

לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

וידאוטיפ מס' 4 - מפתח מאסטר להצלחה

יש כאלה שיש להם הרבה מפחות בכיס ויש כאלה שמסתובבים עם אחד אולי שניים אבל מפתח אחד חשוב שיהיה לכולנו כל הזמן, המפתח להצלחה.

והאמת שהמפתח הזה עד כמה שהוא יקר ערך וחשוב לא ניתן לרכישה וגם אי אפשר להשיג אותו בשום מקום בעצם, פשוט כי הוא כבר נמצא אצלנו כל הזמן וכל מה שאנחנו צריכים לעשות זה לוודא שאנחנו מבינים שהוא שם, יודעים איך להשתמש בו ובעיקר....פותחים איתו את הדלתות החשובות בחיינו.

על המפתח להצלחה בוידאוטיפ מס' 4:


ועכשיו אחרי שצפיתם זו האחריות שלכם להשתמש בדיוק במה שיש לכם וגם ההזדמנות לשתף ולספר לכל מי שאתם חושבים שהטיפ הזה יכול לעבוד בשבילם.

דן כהן - מאמן אישי ועסקי.

לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

יום שישי, 7 בפברואר 2014

וידאוטיפ מס' 2 - איך להעלות את הערך העצמי שלך

סוגיית הערך העצמי מעסיקה רבים מאיתנו, כמה אני מאמין בעצמי, למה באמת אני מסוגל, כמה אני טוב, האם אני שווה הן חלק מהשאלות שרבים שואלים את עצמם.

את הערך העצמי שלנו קשה לשנות בעזרת גורמים חיצוניים היות והוא קשור לתודעה שלנו ולדרך המחשבה שלנו ולא למידת ההשכלה שרכשנו או לתפקיד שאנחנו ממלאים בעבודתנו כמו גם לא להכנסה שלנו או לתנאי החיים שלנו.

אנשים שאינם רואים את הערך העצמי שלהם לא ניתן לאפיין על פי אחד הפרמטרים הללו וגם לא על ידי פרמטרים אחרים. אבל כן אפשר להציע על מכנה משותף שעובר כחוט השני ביניהם....









לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

יום שבת, 11 בינואר 2014

על פחד ועל אומץ




כמה שזה קשה, לעיתים מרגיש אף בלתי אפשרי, לעשות שינוי בחיינו, לעצור הכל, לעשות חושבים לקבל החלטות ולצאת לדרך חדשה ולא מוכרת. לפעמים קשה לנו בכלל לראות את עצמנו ולהבין מה לא בסדר, מה בעצם מפריע לנו ואת מה היינו רוצים לשנות. לפעמים, זה מאוד ברור, החיים תקועים, ניסינו הכל ושוב ושוב נתקענו במעלה המדרון התלול, מאבדים אחיזה ולא מוצאים במה להיאחז.

והקושי, הוא בעיקר נובע מחוסר היכולת שלנו לראות את עצמנו, להתבונן היישר לתוך מראת החיים, להכיר את מציאות חיינו כפי שהיא ובאמת להבין מה היא מספרת לנו ומה היא מלמדת אותנו.



ולמה אומץ?
לצאת מכל מה שמוכר לנו וידוע , ממסלול החיים שלנו, מההרגלים, ממה שיש וממה שאין, ומעל לכל להושיט יד ולבקש עזרה, זה קשה, קשה מאוד, מהלך שדורש מאיתנו תעצומות נפש גדולות, כוח ובעיקר המון המון אומץ.

עברתי הרבה בחיי, חוויתי נקודות שפל ותהומות עמוקים, היו ימים שהחיים נראו לי טפלים וחסרי טעם, תקווה לא הייתה שם אלא ייאוש. כן, הבנתי שמשהו חייב להשתנות, כן ראיתי שהחיים הולכים ולוקחים אותי למקומות כואבים, ראיתי אבל הייתי משותק. 

וכך, אני מביט בסרט חיי אפשר לומר שבפחד גדול ואפילו באימה, רואה את החיים חולפים לנגד עיניי ומתקשה בכלל לראות איזה שהוא אופק של תקווה, ודרך הערפל הכבד והאפל שחולף לנגדי כלל אינני מצליח לזהות את מה שמעבר, את מה שכל כך רציתי וחלמתי עליו, את מה שקבור עתה תחת ערימות כבדות של כאב ותסכול.

שנים עברו, והיום אני יודע שבעצם אפילו לא הייתי ממש מודע לפחד, לא בדיוק הבנתי עד כמה אני חרד, השיתוק אחז בי ולא הרפה, ומה שסיפרתי לעצמי היה שזה מה יש, שלו הם החיים, אלו חיי ואלו יהיו חיי.

אני מאמין שיש בנו בכולנו כוחות גדולים שיכולים לקחת אותנו למקומות מדהימים, כוחות, יכולות וכלים שנמצאים בנו "בילט אין", איננו צריכים לקבל אותם ממישהו אלא למצוא אותם בתוך עצמנו, להבין שהם קיימים ועומדים לרשותנו, ושאם נעשה בהם שימוש מושכל ונכון נצליח לקחת ולהוביל את עצמנו לאותם המקומות.

אז מה כן חסר לנו, מה באמת יכול לעזור לנו? 

שאלתי את עצמי מה קרה, איך בכל זאת הצלחתי להעז, מה דחף אותי להתעורר, להבין ולצאת להתמודדות הקשה והמאתגרת ולעלות על דרך חיים חדשה?

אני זכיתי והיה שם אדם אחד שעמד מאחוריי, אדם שהיה איכפת לו ונתן לי את הדחיפה הנכונה ובדיוק בזמן הנכון.

דחיפה קלה של עידוד חיזוק ותמיכה, פוש קטן שהעיר בי את האומץ, שעורר בי את הכוחות שיש בי.

זה נכון שהדרך היא שלנו, לגמרי נכון, את מה שאנחנו לא נעשה עבור עצמנו איש לא יעשה עבורנו או במקומנו, אנחנו אלו שנפשיל שרוולים, נאסוף ונסכל את האבנים אחת אחת ונסלול את דרך החיים שלנו.

אך בא בעת, הצעד הראשון, הצד הקטן הזה שממנו נצא לעוד צעד ולעוד צעד, הצעד הזה הוא בעצם צעד רב מימדים, עצום וגדול, מאיים, ולעיתים אף כלל איננו גלוי לעיניים שלנו. וכדי להושיט רגל קדימה, כדי לצעוד את אותו הצעד הפוש הזה כל כך חשוב, הדחיפה, העידוד, החיזוק והתמיכה הם כל כך חשובים.

אומץ...האומץ לעשות את הדרך הוא האומץ שיש בנו, בכולנו, אין אדם שאין בו את הכוחות והיכולות לשנות את חייו. אך את הטריגר הזה שמצית את להבת האומץ קשה לנו מאוד למצוא בתוך עצמנו, לעיתים הוא כל כך קטן או חלש שאף איננו רואים אותו או בכלל יודעים על קיומו.

את הטריגר הזה, את הפוש הכל כך משמעותי הזה נוכל להעניק לקרובים לנו, לאלו שחשובים ויקרים לנו, לא, לא צריך לדחוף חזק מידי ואף לא ללוות יד ביד לאורך המסע, זה מיותר ואף עלול להיות לרועץ ולא לתועלת, המסע הוא אישי וכולנו מסוגלים לצעוד לאורכו אלא לתת את הדחיפה קלה והראשונית, ללחוץ על הטריגר ולהצית את הלהבה...לדחוף קלות ולשחרר באהבה.

אני מוצא סביבי אנשים רבים, חברים טובים, מכרים ובני משפחה אהובים ובעצם כולנו מכירים אנשים שאותם אנחנו אוהבים, שאיכפת לנו מהם, שהם יקרים וחשובים לנו.

ולאהוב זה לתת, נתינה אמיתית וכנה, זה ככה פשוט. ואם באמת איכפת וחשוב לנו, כל שעלינו לעשות הוא להביט סביבנו, בטוח שנמצא את אותו האחד היקר לנו, את אותה האחת שאנחנו כל כך אוהבים, לתת להם את הפוש הזה, את הדחיפה הקלה שתעורר בהם את האומץ, שתחזק אותם לעשות את הצעד הראשון הזה בדרך חדשה, במסע לשינוי חייהם.




לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   

יום שבת, 24 באוגוסט 2013

מה עושים עם הלבד?



על הלבד כתבתי בבלוג הקודם  על ההרגשות שעולים בנו, על המחשבות שמציפות אותנו ועל התחושות הפיזיות שאנו חשים בגוף ושמתלוות להרגשות הללו. 

קשה להתמודד עם הרגשת הלבד, זו הרגשה קשה, מתסכלת, שיש בה עצב, לעיתים פחד ובעיקר חוסר אונים. שילוב הרגשות האלו נוכח בחיי היום יום שלנו,  ומשפיע עלינו בכל תחומי חיינו, אפשר לומר שאפילו מנהל אותנו.

כשאני אומר מנהל אני מתכוון לכך שהדרך שלנו לקבל את ההחלטות שנכונות לנו משתבשת, אנחנו מתעלמים מהרציונל, ממה שהמוח אומר לנו שנכון, מהרצונות היסודיים שלנו ופועלים ממקום של תגובה, ממקום של רגש במקום מחשבה. ועם הזמן מציאות החיים שלנו משקפת לנו תמונה לא נעימה, תמונה שונה מהתמונה שציירנו לעצמנו בראש.

תמונת המציאות אליה אנחנו שואפים, שמבטאת את מה שבאמת חשוב לנו, את מה שאנחנו רוצים מתרחקת מאיתנו ובמקומה מופיע מציאות אחרת, מציאות שלהרגשת הלבד יש בה ביטוי חזק יותר, שכביכול אומרת לנו, "זה מה יש".

בעקביות המקום שממנו אנחנו רוצים להתרחק רק הולך ומתקרב אלינו, עוצמת הרגשות, הכאב, העצב, התסכול וחוסר האונים מתגברת ואנחנו מוצאים את עצמנו כלואים במערבולות אינסופית שהכותרת שלה היא אחת – לבד, מה שהיה הוא מה שיהיה.



יש דרך לפרוץ את המעגל הזה, להתמודד איתו ולצאת ממנו למציאות אחרת.

הדרך הזו עשויה להישמע לכם הכי לא נכונה, אבל היות ושום דבר אחר לא עובד לנו אני בהחלט מציע לתת לה מקום ולנסות אותה, להפסיד הרי אין באמת מה, ובמקרה הכי גרוע נגלה ששוב חזרנו לאותה הנקודה.

לבד – לפרוץ את המעגל
אז אחרי שנתנו מקום ללבד וזיהינו את כל מה שקורה לנו, אחרי שהבנו אילו רגשות עולים בנו, אחרי שנתנו ביטוי למחשבות שרצות לנו בראש ורק אחרי שהצלחנו למפות מה הגוף שלנו מספר לנו ברגעים האלו, רק אחרי כל זה אנחנו עוברים לשלב הבא.

פריצת מעגל הלבד תתאפשר רק אם נשמור על ערנות מלאה ונצליח לזהות את נקודת המעבר בין המחשבות, הרגשות והתחושות ובין הפעולה שאנו נוקטים.

לדוגמא, לקוח ותיק מתאר את הרגשת הלבד שעולה בו כאשר הוא מגיע למשרד בשעת בוקר מאוחרת כאשר כל העובדים כבר מזמן טורחים על משימותיהם, הוא מוצא ערימה של ניירת על השולחן שלו, שורה ארוכה של מטלות ומשימות מביטות בו ממסך המחשב והטלפון לא מפסיק לצלצל. 

המחשבה שעולה בו היא "אני עושה הכל", "אף אחד לא יעשה במקומי", "זה רק אני שבאמת איכפת לו"...הרגשת הלבד מתחזקת ואיתה עולות מחשבות  של תסכול, ייאוש וחוסר אונים. 

הגוף שלו נדרך, הדופק עולה, הנשימות הופכות לקצרות יותר ומקוטעות והוא חש לחץ בחזה.

ואז, לא משנה כמה רגוע הוא הגיע למשרד רק לפני כמה רגעים הוא מתפרץ, מתחיל לחלק הוראות בצעקות, טורק טלפונים, עלול להשפיל עובד או שניים ואף לכתוב מייל עצבני וכעוס לשותפו בעסק או ללקוח שמייל ממנו במקרה התקבל באותם הרגעים.

דוגמא אחרת מתחום שונה לגמרי בחיינו, בחור שהיה בזוגיות עד לפני כמה חודשים מתעורר בבוקר לבית ריק. הוא קם מהמיטה, מצחצח שיניים ומוצא סביבו סימנים שמעוררים בו ומחזקים את תחושת הלבד. מברשת השיניים המיותמת של בת הזוג שהייתה, מגבת בודדה תלויה על ידית המקלחון, טקס הקפה המשותף של הבוקר שאיננו עוד, ושאריות הכלים במטבח. 

המחשבה שעולה בו היא, "אני בודד", "אין אישה בחיי", "אף אחת לא תרצה בי", "אני מסכן"....ברגעים האלו הרגשת הלבד גואה, המחשבות השליליות והרגשות מציפים את ראשו והפחד אוחז בו.

והתחושות שהוא חש קשות, הגוף שלו מתכווץ, הבטן מתהפכת, הנשימה נהיית כבדה והראש מתיחל לכאוב.

ואז, הוא ממהר להתקשר לידידה מהעבר שכבר מזמן לא דיבר איתה כי היא פשוט שיעממה אותו רצח ומנסה לקבוע איתה לקפה בהמשך היום, הוא מתעלם מסדר היום שלו ומתעסק בעיקר במציאת פתרון לבילוי בשעות הערב ואם אותה ידידה במקרה אינה זמינה הוא ממשיך הלאה לחבר שנשכח זה מזמן ואינו מוצא מנוח עד שיש לו תכנית סגורה לערב.

נקודת המעבר בין מה שעולה לנו בראש ובגוף לבין התגובה היא נקודת הפריצה ממעגל הלבד.

היכולת שלנו לזהות אותה מותנה במידת ההכרות שלנו עם הגוף שלנו, לזהות את המחשבות והרגשות בזמן אמת זה קשה ואולי אפילו בלתי אפשרי, לזהות את התחושות שעולות בגוף שלנו זה סיפור אחר לגמרי, אותן קל לזהות ובמיוחד אם מכירים אותן.

לקחת פסק זמן
ברגע שאנחנו מזהים את התחושות שעולות בנו בראש זו ההזדמנות שלנו וכרגע אולי ההזדמנות היחידה לפרוץ מהמעגל. אם נצליח ברגעים האלו לעצור הכל, לקחת שהות ולו קצרה ורגעית, אז נצליח לעשות שינוי.

העצירה יכולה להתבטא במספר נשימות עמוקות, בעמידה על הרגליים והתמתחות, בשתיית כוס מים, בצעידה קצרה ובעצם בכל פעולה אחרת שאינה קשורה באופן ישיר למה שקורה לנו. ושכל אחד יבחר מה מתאים לו ומה נכון לו ברגעים האלו והעיקר שניקח פסק זמן של כמה רגעים.

העצירה הזו היא כל מה שדרוש לנו כדי להפעיל את הראש ולא לפעול כתגובה מהבטן לרגשות ולמחשבות.
לפעול מהראש זה אומר לבחון את המציאות באופן רציונאלי, להעלות אפשרויות נכונות לפעולה, לבחון אותן, לקבל החלטה שנכונה לנו ולהוציא אותה לפועל.

אז איך מתמודדים עם הלבד?
עצירה ולקיחת פסק זמן מספקת לנו את הזמן הנדרש כדי לעבור ממצב של תגובה למצב של מחשבה נכונה.
כדי להתמודד עם הלבד עלינו:

  • להכיר את המחשבות והרגשות שעולים בנו ברגעי הלבד.
  • להכיר ולדייק את התחושות שהגוף שלנו חש באותם רגעים.
  • לזהות את התחושות האלו בזמן אמת.
  • לעצור הכל ולקחת פסק זמן.
  • לקבל את ההחלטה הנכונה.
אין לי ספק שבמציאות קשה מאוד ליישם את הדברים אולם עדיין אני ממליץ לנסות את הדרך הזו, דרך שאם נתמיד בה נצליח לבנות בחיינו מציאות שונה ונכונה לנו, מציאות שתשקף חופש מהלבד, מציאות שהולמת את הרצונות שלנו.

ככל שנאפשר לעצמנו לעצור ברגע הנכון כך נשמור על עצמנו מעצמנו, כך נתנהל ממקום שנכון לנו ונעשה את הפעולות שאכן הולמות את מי שאנחנו, את הרצונות שלנו, הערכים שלנו ואת כל מה שחשוב לנו.

בהצלחה!



לראות כדי להיות - אימון אישי ועסקי


                                   


יום חמישי, 24 במאי 2012

המפתח להצלחה


להיות מאמן עסקי זו חוויה מיוחדת, מרתקת ומאוד רב גוונית.

כמאמן אני זוכה להכיר את עולם העסקים מזוית חדשה, להכיר אנשים יוצאי דופן ומיוחדים שבחרו להגשים חלום. 

להקים עסק זהו תהליך ארוך, מורכב וקשה. תהליך שדורש מעל הכול, אמונה חזקה, עקשנות והתמדה.

הקושי הגדול הוא להתמיד, להתעקש ולשמור על האמונה ברגעים של קושי ומשבר. אין כמעט בעל עסק שלא חווה אם בתחילת הדרך ואם לאורכה נקודות משבר וקשיים שסחטו ממנו כוחות, החלישו אותו וערערו במידה כזו או אחרת את האמונה שלו בדרך.

האמת, שזה קשה, אפילו קשה מאוד וכמעט בלתי אפשרי, לשמור על קור הרוח והאמונה ולהמשיך בדרך, כאשר המציאות מעוררת כל כך הרבה התנגדויות ומכשולים. 

"מה אני צריך את הבאלגן הזה",  "אני לא ישן בלילה", "מה יהיה ב-15 לחודש", "ואם יגמר הכסף"...קומץ דוגמאות חלקי למשפטים של ייאוש שאני שומע.

בתוך כל המסע הארוך להקמת עסק וביסוסו ישנם שורה חשובה והכרחית של רכיבים שתומכים, מחזקים ושומרים על חלקי הפאזל הרבים. 

כמאמן אני מלווה בעלי עסקים שנמצאים בנקודות שונות על ציר ההתפתחות העסקית שלהם, מלווה, מדריך ומכוון.

האימון העסקי עבורי נוגע בעסק משני היבטים, ההיבט האנושי וההיבט המעשי. 

אני מאמין שרק שילוב נכון של תהליך אימוני הנוגע ומטפל בשני הרכיבים האלו יוביל את העסק ובעליו לצמיחה, התפתחות והתבססות. 

התהליך מעצים, מחזק, מדייק ומאפשר לבעל העסק להתמודד נכון עם המציאות העסקית ולהתנהל תוך קבלת החלטות נכונה עבורו ועבור העסק. ובתוך כך מעניק לבעל העסק שורה של כלים יישומיים שמוטמעת בעסק ומאפשרת את ניהולו המקצועי ברמה הטובה ביותר.

בעיני יש דבר אחד, רכיב יחיד ומיוחד שנמצא ממש בראש רשימת הרכיבים והוא המפתח הראשון וההכרחי להצלחת העסק – אמונה פנימית.

כאשר נאמין בעצמנו, יהיה לנו את הכוח להתמודד עם הקשיים, לקום כל בוקר ולצאת שוב ושוב לדרך הקשה בנחישות ובהתמדה. 

לאמונה הפנימית יש כוח אדיר והיא מייצרת אנרגיות בלתי נדלות שירימו אותנו בנקודות הקשות, יחזקו אותנו ויאפשרו לנו לצלוח את המסע הארוך – בהצלחה.

אני מאמין שאם נמצא ביחד את האמונה הפנימית שלך בעצמך ונדאג לשמור עליה , לחזק ולטפח אותה, נצליח להתמודד עם המכשולים שנפגוש לאורך הדרך ולהגיע להגשמת החלום שלנו.


בסרטון, דרק רדמונד השתתף בריצת 400 מ' באולימפיאדת ברצלונה 1992 והיה מועמד כמעט ודאי לזכיה במדליית זהב. 
אך במציאות, דברים לא תמיד קורים כפי שהיינו רוצים שיקרו.
במהלך הריצה קרע דרק את אחד משרירי רגלו הימנית. למרות הכאבים האיומים בחר דרק להמשיך בתחרות ולהתקדם לקו הסיום.אביו שישב בקהל רץ לעברו ותמך בו לאורך המסלול. 
רק מטרים ספורים לפני קו הסיום שחרר אביו את ידו ודרק התקדם לבד וסיים את המרוץ.

מי שאינו נכנע אינו יכול להיכשל....

סופשבוע מבורך וחג שבועות שמח
דן כהן – אימון מצולם אישי ועסקי

קוראים יקרים,
אני מזמין אתכם לבקר באתר שלי,www.2c2b.co.il – "לראות כדי להיות", ללמוד עוד אודותיי, להכיר את האימון המצולם, לקרוא רשמים של מתאמנים שחוו את המסע המיוחד ולהכיר את מוצרי האימון הנוספים שפיתחתי.
 במידה ויש נושאים אישיים או עסקיים עליהם הייתם רוצים שאכתוב אשמח אם תפנו אלי בדוא"ל dancohen@013.net  או בטלפון הנייד 054-6644177